Information intensivkurs Crawl
Allmän information
Det är en intensivkurs i crawl. Kursen består av 8 lektioner under två veckor där ni lär er de tekniska grunderna i
Crawl simning. Lektionernas omfattning är i korthet följande:
Vi börjar med uppvärming, därefter kör vi tekniska landövningar för att sedan praktisera detta i vattnet. Jag
kommer att visa hur övningarna går till såväl på land som i vattnet. Därefter övar ni och jag korrigerar där
det behövs. I all simning är det viktigt att man har en känsla för vattnet och hur vattnets tryck nyttjas vid
simning. I detta ingår bl.a. kroppens läge i vattnet, hur nyttja armar och benspark, andningen, med mera för
bästa resultat. Jag tar emot max 12 deltagare till kursen för att nå optimalt resultat. Först till kvarn...
Kursen startar
Tisdagen den 2016-10-18 kl. 19.30. Sedan kör vi följande dagar under de två veckorna:
tisdag kl. 1930 - 2100
fredag kl. 1800 - 1930
lördag kl. 0930 - 1100
söndag kl. 0930 - 1100
Mål
Crawl är ett simsätt som tar dig snabbt genom vattnet. Jag lär er från grunden och efter 8 lektioner är mitt
mål att ni skall kunna ta er fram avslappnat och med lätt andning.
Utrustning
Följande utrustning är bra att ha med sig till kursen:
- Simkläder och handduk
- Simglasögon
- Långt hår behöver döljas i badmössa eller knytas upp.
- Under landträning T-shirt och kortbyxor
- Vattenflaska
Vem är jag
Kursen arrangeras av Ösmo simsällskap där jag är simtränare. Jag kommer från Kina och är före detta
elitsimmerska. Jag har jobbat som simtränare både i Kina samt i Sverige, totalt under ca 25 år. Min
specialitet är att lära ut teknisk simning.
Kostnader och betalning
Kursen kostar 1 500 kronor för 8 lektioner. Anmälan till kursen är bindande. Avgiften inbetalas Ösmo
simsällskap, antingen till Bankgiro 5909-4383
Ange namn och ”Crawl” som betalningsreferens. Betalning skall vara Ösmo SS tillhanda innan kursstart.
Ring eller e-posta mig om ni har frågor eller annat ni undrar över. Hjärtlig välkomna!
Haishan Qiu Mylläri
Haishanqm@gmail.com